祈愿震区平安！这份「地震自救指南」请查收！

什么值得买 · 发表于 2023-12-19 17:23:16

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12月18日23时59分，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震。截止19日18时，地震共造成139人死亡（甘肃126人，青海13人），536人受伤，房屋损毁155393间。部分水、电、交通、通讯基础设施受损。不到10小时后，19日9时46分，在新疆的克孜勒苏柯尔克孜自治州阿图什市又发生了5.5级地震。

面对震区受灾情况，国务院已派出工作组赶赴灾区指导救援处置等工作。甘肃、青海组织力量开展抢险救援，并紧急调拨帐篷、折叠床、棉被等救灾物资运抵灾区，全力做好受灾群众救助。目前抗震救灾各项工作正在紧张有序进行。

但对于最低温度仅-16度的甘肃震区，目前仍急缺棉帐篷、棉被、棉衣、棉鞋、活动板房、电热毯、折叠床、火炉、药品（感冒类、创伤类、消炎类）等物资，御寒物资与女性用品尤其是重点。此外，现场救援力量充足，外省市救援队伍请勿自行前往。

在为震区祈福的同时，我们准备了一份地震自救指南。愿震区平安！愿大家平安！

地震预警如何开启

地震预警功能很重要，在紧急时刻可以给我们一分钟的避险时间，那么，手机要怎么设置地震预警？

1、iOS用户

其实iPhone是有地震预警的，但是好像在内地不能使用。可以借助第三方APP来开启“地震预警”。因为这个不是官方应用，需要自己下载。

iOS 用户下载完这款软件之后。

需要开启三个权限，分别是：

①地理位置：帮助定位你的位置与震源的距离。

② 重要警告权限：这个是最重要的。因为它可以突破你手机的勿扰模式与睡眠模式，直接通知。

③ 信息通知权限：这个权限包括弹窗通知与锁屏通知。

大家如果在第一次开启应用时不小心关闭了这几个权限，可以在“设置—地震预警—通知”中重新开启。

2、安卓系统

而安卓手机往往自带“预警功能”，常见的国产机型开启方法也都贴在下边了，大家快操作起来。

地震灾害避震要点

避难还是逃生？这几乎是一个生与死的选择。

地震和火灾不一样，要看你的所处位置、个人身体素质，和地震预警系统的完善程度。

在没有预警系统，且已有震感的情况下，如果你确信能在四五秒的时间内跑到户外，那就撒开腿跑，否则还是呆在原地避难比较安全。

在地震来临时，我们可能“身处任何场景”，同样，在不同的场景中，我们也有着不同的自救方式。

1、室内高层避震法——蹲下、躲好、抓牢

第一步应迅速打开房门，并关掉火源和电源；

第二步用身边物品保护头部，如被褥、枕头、皮包等，并立即蹲在结实的家具或承重墙根、墙角等可形成活命三角空间的安全处躲避，不要躲在重物、危险物品旁边！！

阳台、电视机、玻璃窗、吊灯、高大货架等都属于危险物品，极其容易被砸伤。

如果地震时发生房屋倒塌，不幸被压埋，不要惊慌，保存体力，等待救援。如果在工作岗位，迅速躲藏于坚固办公桌下，有条件撤退逃生时记住二不要——不要乘坐电梯！！不要折返取财物！！

2、室内平层、底层避震法——护头、有序、空旷

保护好头部，不要乘坐电梯，选择楼梯有序向室外疏散，

到达室外后，尽可能找到空旷地带，远离树木、高楼、桥梁。

3、室外避震法——避危险，保护头

避开高大建筑，避开危险区域，尽量选择空旷地区，利用身边一切物品保护好头部。

危险物品：广告牌、变压器、路灯、桥梁、高楼、吊车等。

避震姿势——将身体蜷曲缩小，卧倒或者蹲下，头尽量向胸前靠拢，双手交叉放在脖后，保护头、颈部。

如若被困如何自救？

1、设法挣脱

保持镇静，想法将被压埋的手脚挣脱，若无法挣脱，就地等待救援。

2、构建生存空间

如果所处环境有重物坠落的可能，可以用木棍等构建相对安全的区域，防止二次坍塌；
如果可以移动，最好向有光线、空气流通的方向移动；
如果周围有烟尘，要用衣物捂住口鼻，避免发生窒息。

3、寻找食物

如果被困，一时难以脱险，应在可活动的空间内寻找水、食品，或其他可以维持生命的物品，耐心等待营救。

4、设法求救

用石块或铁具敲击自来水管、暖气管或建筑墙体等，引起外界注意。

5、保持体温

在地震中，被困人员会经常出现「失温」的情况，尤其是寒冷的冬天，气温一旦到了-10℃以下，人在废墟下或只能坚持10小时。极寒环境加上潮湿衣物会使人的核心体温迅速流失。

如果面临失温风险，建议被困人员不要哭喊，节省体力。这也是保存体温的一个方法。若找不到更多的衣物保暖，也可以两个人或多人尽可能贴紧身体，抱在一起抵抗严寒。

同时，需要注意若身体暴露在极寒下，很快会变得麻木发硬皮肤发白，呈蜡状或灰黄色，这时候动作应轻柔，最新的科学急救标准并不建议揉搓冻伤部位，不仅不能缓解冻伤，反而可能造成更严重的额外损伤。

地震自救常见误区

在地震来临时，或者其它自然灾害中，经常会出现“意外受伤”的情况，而往往收到的外伤更多。不管是开放性损伤、还是骨折等伤势，都需要科学严谨的处理，并保持镇静。

1、遇有害气体泄漏迅速躲避

最常见的应该就是燃气管道在震中损毁导致的泄漏。危急情况下也不要忽略了风向，如果闻到有异味，一定要及时反应，进行躲避。

2、呼吸浅且快

人在极度紧张的状态下，呼吸会变得急促，换气频率更快。但浅且快地呼吸容易导致二氧化碳快速增加、吸氧不充分，从而引起呼吸碱中毒，导致人体缺氧更严重，甚至可能导致昏迷或危及生命。因此，控制情绪、尽量保持镇定，慢而缓地深呼吸才是正确的。

3、盲目大喊呼救

如果地震时被困住，呼救是必须的，但是不要因为过于惊慌，就声嘶力竭地大喊大叫，或者是不停哭泣，这样会过多消耗体力，导致耗氧量增加，也容易引起休克。应该抓住时机有效呼救，如果你的抗震包里配有求生哨，这时就派上用场了。如果没有，也可以利用手边能发出声响的物品敲击求救，或者通过玻璃、镜子的反射光引起注意，关键是，一定要保存体力。

地震外伤急救须知

1、身体刺伤须知

如果不幸被锐利的物品刺入身体内，千万不要自行拔出，尤其是在胸腔部位。自行拔出很容易造成血管破裂，如果大量出血的话瞬间就会危急生命。而且，在拔出利器的瞬间，空气很容易因负压进入胸膜腔，造成气胸，这个大家应该听说过，气胸能够挤压心脏导致心脏停跳，是极度危险的。正确的做法是固定住利器，尽量避免二次伤害，等待救援。

2、出血绑扎须知

如果手臂或腿部靠近手、脚位置的动脉受伤出血，绑扎时注意不要太靠近出血点，而是应该在过膝、过肘的部位绑扎。在靠近出血点的部位绑扎，不仅不利于止血，反而容易伤及桡神经。此外，避免用泥土等不洁材料止血，防止破伤风隐患。

3、骨折类处理方法须知

震时如果被重物砸到，首先应该要考虑到有骨折可能。这时尽量不要活动被砸部位，防止骨头断端对身体造成更大伤害，比如可能造成血管和神经损伤。如果没有急救包，也可以找小木棍之类的硬物夹住骨折部位、再用布条或绳子固定，记住要超过关节部位帮助固定。但是也要注意不能缠绕过紧，手指脚趾不感觉到麻即可。

4、颈椎损伤处理须知

如果在狭小空间内被困较长时间，大家总会觉得身体束缚很久、很难受，需要“伸伸懒腰”这类的动作舒缓一下。但一定要注意，头部不要过度后仰。这是因为，在坍塌、坠落中我们最易受到损伤的就是颈椎，在长时间不动的情况下突然过度后仰，会容易发生颈髓横断的后果，危及生命安全。

地震应急物资清单

而当地震真的来临时，除了保持清醒、冷静的头脑，躲避在坚实的家具下面或墙角处。我们还可以提前做些什么、还需要哪些物品？当然，家中准备一个家庭应急包，也可以解决很多问题。

1、应急食品

什么最重要？肯定是吃喝为先。应急食品也是各国推荐的地震急救包中必备品，其它各种自然灾害都有可能用上，一旦发生灾害与意外，可以让被困人员一定程度补充能量，延长生命坚持时间，争取更多脱困救援可能。

比如一些长保质期的固态食品：压缩饼干、午餐肉、巧克力、方便面等。保质期久的瓶装水和保质期特别久的罐装食品、罐装水果等。能量补充剂比如多种维生素片等。

数量根据家中人口准备三至五天量，注意保质期，按时替换。

2、安全哨

专业的安全哨可以，普通的体育哨子也能用，当意外发生后，人员被困时，人的求救叫喊声穿透力其实并不强，不容易被外界听到，还容易引发口干舌燥嗓子痛甚至发不出声音，

但只要能有个哨子，就能用最少的力气吹出很大且穿透力极强的哨声，增加被救援力量发现的机会！

3、收音机

在这个信息大爆炸的时代，除了车载收音机在开车路上偶尔听听，可能现在大多数人都已没有了听收音机的习惯，

但我还是强烈建议您家里能备一台收音机！

设想一下某些极端的情况，因为自然灾害导致电力与通信中断，或者人员被困，平时不离手的手机平板很快就会成为废铁，此时唯一还能获取外界信息的就只有不受限制的收音机了，这也是被很多国家官方推荐急救包必备物品之一的原因。

4、手电

即使现在手机都有“手电筒”功能，可以将手机闪光灯变为手电模式，但也就是能临时一用的程度。手机在特殊情况下还是无法取代一把真正的手电筒。手电筒有着功耗更小照明时间更持久更稳定，光照亮度更强，受使用环境限制更小等等优点。

自然灾害往往可能会有电力的暂时中断，一把手电筒可以解决随之而来的很多困难。

当需要救援时，也可以在远处用灯光示警，使救援力量能更容易注意到。

5、应急救护卡

不只是各种自然灾害，遇到各种灾害都会很有用，可以在人员丧失意识或语言能力时，使救援人员能立刻知道被救援者的身份、血型、病史、过敏史、紧急联络人等重要信息，为迅速提供及时而准确的救助提供帮助。

自制可以，淘宝也可以，放置在统一的应急救援包中。

6、紧急救生毯

紧急救生毯大家可以经常在电视中看到，用紧急救生毯将伤员包裹住，可以有效地防止伤员身体热量的散失，提高生存机会，为以后更好的救助创造条件。

一旦发生紧急自然灾害逃生到户外时，虽然只是薄薄的一层，但却有防水、防体温过低、防阳光暴晒、反光好易于被发现、铺在地上防潮等多种用途，绝对的救援自救神器。

7、绷带、医用胶布、止血带、消毒纱布等医用外伤止血品。

自然灾害很容易造成人身伤害，比如地震。所以各种止血医疗用品也是急救包的必备！有较大外伤时可以迅速找出止血包扎，为接下来去医院救治创造时间与条件。就算永远用不上，家里也最好备一些，关键时刻除了自救也能帮助别人。

8、常用药品

像退烧药、止泻药、感冒药、止痛药、广谱抗生素等非处方类常用药品，每家都应该备一些，平时这些药品是个药店就能买到，特殊情况发生时还真不一定好买。

家里有孩童的，儿童常用药也应该准备一些。身患特殊疾病的患者常用的药品更应该多准备一些。

多种维生素片也要准备几瓶，可以在特殊情况没法吃到足够营养食物时，为人体补充多种必须维生素与微量元素，保证人体的健康。

此外，我国自古就有“大灾之后必有大疫”的说法，由于大的自然灾害（比如地震）后环境被破坏，很多生物遗体来不及掩埋处理等原因，就可能会引发传染，口罩与酒精也会派上用场。

写在最后

最后，大地震后往往余震频繁，要密切关注余震信息。有些建筑物在主震时可能没有倒塌，但余震时可能会倒塌，不要靠近或使用未经安全鉴定的房屋，以免造成二次伤害。临危不乱，科学避险！

而身在震区的朋友，也一定好保护好自身安全，尽快撤离到安全地带，或科学等待救援。在此，我们也祈愿震区一切平安！

当然，如果你有更多地震避难知识，也赶快在评论区讲一讲，让大家一起讨论！或点击“阅读原文”了解更多内容。

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