如何开启一次安全畅快的滑雪之旅？

自由徜徉于雪白世界之中，

体验速度与激情的碰撞，

感受茫茫雪原的纯美风光，

驱散严寒冬日的抑郁心情

……

冬日滑雪已经成为时下流行的娱乐消遣活动，

越来越多的人选择在假期里去体验滑雪的乐趣。

要想真正体验到滑雪的乐趣，

运动前还需要了解一些相关的安全知识

我们在滑雪时该如何保护自己呢？

装备准备

为了享受滑雪运动的乐趣，一套适合自己的滑雪装备必不可少。

滑雪装备包括滑雪鞋、滑雪板、滑雪杖等，另外还有一些辅助性的装备，可以在滑雪者进行滑雪时起到一定的保护作用。这些基本的滑雪装备在滑雪场基本可以租到、所以滑雪初学者没必要购买全套装备。随着技术的提高和爱好的升温，你可以逐步升级个人装备。

因为滑雪服是在寒冬时节穿着，所以应当选择具有良好防风性、防水性、保暖性、样式合理的滑雪服。

滑雪鞋是重要的滑雪装备，选择合适舒服、性能好的滑雪鞋很重要。滑雪鞋的踝关节角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节，具有保护功能。滑雪鞋给脚踝和小腿支撑和保护，选择一双合适的滑雪鞋至关重要，过松过紧都对滑行造成巨大影响，过紧血液不畅，过松对板子的操控性降低，容易增加危险系数。

雪杖是我们滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向的，是滑雪者控制重心和滑行必不可少的一件工具。

在选择时，根据滑行方式选择合适的雪杖，比如越野滑雪需要用较长的，猫跳滑雪需要用很短的，正常滑行需要杖尖落地，手持握柄小臂可以水平于地面的长度。

雪杖上要有腕带，它可套在手腕上，防止脱落，而初学时尽量不要套紧，可以套在四指上，防止摔倒时绊住自己扭伤手腕。雪轮可防止雪杖在雪里插的过深，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点，野雪时需要雪轮更大一些。

初学者必须要记住，雪杖在使用时一定要养成拎杖的习惯，也就是杖尖始终朝地面，这样防止雪杖向后或者挥舞时伤到身边的滑雪者。

滑雪镜是一种非常重要的滑雪装备，它不但能保证滑雪者的视线安全，还能保护滑雪者的眼睛免受阳光及冷风的伤害。在摔倒磕碰中保护眼镜和脸部。

滑雪镜应具备以下几个功能：

（1）防止冷风对眼睛的刺激；
（2）防止紫外线对眼睛的灼伤；
（3）镜面不能起雾气；
（3）跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。

滑雪时必须佩戴头盔，不管撞到人、撞到树，还是撞到地面，头盔都是很好的安全防护。

根据研究显示，佩戴头盔能降低30%~50%的头部受伤概率。同时，佩戴头盔对避免脑震荡和颅内骨折有巨大的保护功效，并几乎完全消除了头皮撕裂的风险性。但是，佩戴头盔不意味着滑雪者可以更加冒险的滑行。研究显示，头盔对滑雪者的保护在低速情况下最为显著，而对于高速事故带来的致命伤很多时候效果有限。有些滑雪者仗着自己戴着头盔，滑行的时候不负责任，反而增加了自己受伤的可能。同时注意不要佩戴其他运动的头盔，要佩戴滑雪专用的头盔才能起到侧面摔倒时的保护作用。

滑雪手套不仅要保暖、防寒、防水，而且更要柔软、耐磨、防冻伤。手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如能有松紧带封口，就能有效地防止雪的进入。

请个教练，少走弯路

如果你是一个滑雪初学者，有条件最好找一位专业教练指导，等掌握技术要领后再单独滑行。教练不但会教你基本的技术动作以及如何避免受伤，而且还会让你在技术提高的道路上少走弯路，引导你体会到滑雪的乐趣。

女子自由式滑雪空中技巧项目世界冠军李妮娜对此也深有同感，“滑雪并不是很多初学者所认为的那么轻松的休闲活动，你学开车会请教练，滑雪其实有时比开车更危险，因为不会有车壳保护你。每年滑雪场都会出事故，最多的就是初学者撞到一起。”

因此，李妮娜建议，滑雪初学者一定要请教练，打好基础，“最起码能控制住自己的速度，而不是寻求那一瞬间的速度与激情，这样你才能站到更高的山上看更好的风景。”

为了避免滑雪时的种种意外伤害，我们为大家准备了以下几条滑雪建议：

滑雪过程中要带好护具，头盔、面罩、雪镜、护膝、护肘、护腕等等，要从头到脚保护好自己。

滑雪时“顺势而倒、就地打滚泄力”其实是最好的自我保护方法，千万不要采取对抗的动作，摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地才是正确的。

如何选择摔倒：

(1)摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

(2)向身体两侧倒。

(3)向山的上侧倒。

(4)避免头朝下。

摔倒后如何站起来：

(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。

(2)确认滚落线方向。

(3)将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

(4)双板平行并与滚落线垂直。

遵守雪场礼仪和规则

滑雪引起的伤害事故大多是因为参与者不能正确认识自己的水平，没有选择适合的雪道，或没有按照规范来进行。因此，不论你是滑雪新手，还是滑雪高手，在雪场中都必须遵守滑雪场的礼仪和规则，这不仅是出于尊重，也保障了自己和他人的安全。

无论双板还是单板滑雪者，都应该遵循以下行为准则：绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。

无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。

后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。（前方滑雪者有雪道使用的优先权）

从后方或侧方超越其他滑雪者时，请保持足够距离。

当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及到自己及其他人的安全。

除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。

如需在雪道上行走时，请务必在雪道两侧。

请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。

一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。

事故后的滑雪者或者目击者，无论是否有相关责任，都应该彼此留下联系方式。

以上原则引自《国际雪联十条滑雪安全准则》

除了以上原则外，每位滑雪者应在滑雪前办理个人意外伤害保险，并知晓自身“意外伤害保险”的保费、保额、保险期限等。有必要将保险公司或保险经纪人的电话记录在滑雪者通讯录中。保险事故发生后，要及时联系和通知有关方，治疗与索赔费用应主要由投保的保险公司承担。

冬天，怎么能错过滑雪呢？

现在，你做好准备开启你的滑雪初体验了吗？