都说一口吃不成一个胖子，减肥亦是如此。太快的减肥只可能对身体造成伤害，甚至辛辛苦苦减下来的体重瞬间反弹。想要减肥，就需要选择适合自己并且足够健康的减肥方法，这样才能真正的瘦下来，不反弹。 减肥是一个持久的过程，一般要一到三个月才能初步的看出效果。对于减肥的人来说，坚持运动与健康饮食基本决定了减肥的成功还是失败。拥有一套良好的长久减肥方式对于减肥的人来说，就显得尤为重要了。 很多人说自己用一些非常轻松地办法减肥，比如说吃代餐奶昔，还说吃唯诗柏代餐奶昔减肥效果好，很轻松，根本没有节食、运动这么累，还有人说，等自己很胖的时候，直接去抽脂... ... 无论是什么样的减肥，都要配合运动和健康饮食。 在减肥的过程中，运动可以帮助我们消耗体内脂肪，塑造更完美的身材，饮食则主要是控制了我们对热量的摄入。 但是如果忽略了一些细节，就算有适量的运动和控制了饮食，减肥就会变得事倍功半。所以在减肥是千万不要忽略细节，不然明明辛苦的运动了，也管住了嘴巴，但是体重却没变多少。 还有一个值得注意的是，除了运动和饮食把握好的同时，还要有良好的作息习惯。有研究发现，睡眠不足的人往往食欲较为旺盛，并且这个时候人的大脑会产生想吃甜的食物。这样就无形中增加了我们减肥的难度。 如果你辛辛苦苦的减肥，但是在某一天吃了很多甜点过这是油脂很高的食物，那你的减肥基本就是前功尽弃了。 想要真正的瘦下来，运动、健康饮食、良好的作息习惯一个都不能少，只有这样才能瘦出想要的身材。 |
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