cdf会员购广州6月1日0点活动预告，购物入口

6月1日0点开始的活动来了

锅包肉 较低热量 食材:猪里脊肉 400克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 切猪肉大片，不用特薄步骤2 猪肉里面加淀粉（根据猪肉多少加淀粉，先加30克，加少量水抓匀，感觉太稀再往里面加淀粉，一定要抓匀，饭店的糊一般很厚，喜欢厚糊的就多加点淀粉，我这款大约用60克左右淀粉）
步骤3 做好锅包肉的糊非常重要，水淀粉里面一定要加油，大约一匙多点，抓匀（油起酥脆的作用的，一定要加）
步骤4 抓匀步骤5 很多人糊调的不错，炸的时候就脱糊了。所以有个最主要的细节大家一定要注意，就是油温，炸的时候油温要高要多，至少七成热，而且不要一下子将肉片全放到油锅里面炸，要分几次炸，避免油温骤

详情如下

黄金山药条 较低热量 食材:山药 180克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 准备好山药步骤2 去皮，切段步骤3 锅中放入了适量水、盐，煮开后放入山药煮3分钟左右取出，沥干水分备用步骤4 蛋清里放入淀粉，盐搅拌均匀步骤5 放入山药沾上蛋液步骤6 裹上面包糠步骤7 锅中放入食用油，油温高开中小火炸，炸制一面金黄黄另外一面，两面金黄即可成品图 哈尔滨红肠 较低热量 食材:猪肉(瘦) 4250克猪肉(肥) 750克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 准备漏斗 肠衣步骤2 调料一包50克步骤3 将调料（先用少量水化开）与肉馅拌匀，腌制12小时，玉米淀粉加适量水，搅拌好也放肉馅

山药炒肉片 较低热量 食材:山药 300克猪肉 180克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 山药去皮，洗净后，切成山药丝备用；处理山药时，可戴上手套步骤2 猪肉洗净切片，用适量盐、香油、生抽、淀粉、料酒抓匀，腌制片刻步骤3 锅置火上，倒入适量植物油烧热步骤4 放入干辣椒小火煸香步骤5 倒入肉片，迅速翻炒至猪肉颜色变成透明步骤6 放入山药丝，翻炒均匀步骤7 调入适量盐，继续翻炒步骤8 食材都炒熟后，调入适量鸡精步骤9 翻炒均匀，关火起锅，上桌成品图 卤蛋红烧肉 较低热量 食材:五花肉 500克黄冰糖 15克鸡蛋 4个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮220g香料调料大全包邮步骤1 准备

蒜蓉粉丝虾 较低热量 食材:虾 15只粉丝 1捆核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1 虾用料酒，生抽，白糖，盐，胡椒粉，20分钟左右步骤2 一头蒜，切末步骤3 一半用水冲洗，然后控干，加少许淀粉，四成油温，小火慢炸步骤4 然后两种蒜末混合步骤5 粉丝提前泡软，开水下锅焯一下，捞出控干，加少许盐和油拌匀备用步骤6 如图粉丝垫底步骤7 虾摆好步骤8 中间加蒜末，淋点鲍鱼汁或者蒸鱼豉油，生抽，蒸锅上汽蒸6分钟，千万别蒸时间长步骤9 锅里炸蒜末的油从新加热，下入葱段，花椒，葱段小火慢炸步骤10 热油浇在虾和粉丝上成品图 六月鲜红烧鸡翅 较低热量 食材:鸡翅中 400

一、酒类活动

酒类组合清单

番茄豌豆汤 较低热量 食材:番茄 500克豌豆(鲜) 150克玉米 150克鸡蛋 2个【柒然玉米新鲜白玉米10根】香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1 食材洗净备用。步骤2 鸡蛋下锅煎香。步骤3 沏入开水，煮成浓白色的汤。步骤4 然后从炒锅中转移至小锅内，放入豌豆与玉米粒继续煮。步骤5 锅烧热，放油，下番茄粒炒制。步骤6 边炒边一停地按压番茄粒，使之蓉烂。步骤7 此时把之前小锅内烧制的豌豆玉米蛋汤倒入番茄蓉中，并调入适量盐，糖，蚝油。步骤8 大火烧滚即可。成品图 卤凤爪 较高热量 食材:鸡爪 600克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤

宫保鸡丁 较低热量 食材:鸡胸脯肉 300克花生 50克黄瓜 1/2根新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 将鸡脯肉用刀背拍一下，切成小丁步骤2 放在盘内，加入胡椒粉，1汤匙料酒，胡椒粉，拌匀，在加入少许油，1/2汤匙淀粉拌匀腌制10分钟步骤3 期间，将用开水冲泡花生米，剥去外皮步骤4 在小碗中调入酱油、醋、盐、白糖和1/2汤匙料酒，1/2汤匙淀粉，半碗水混合均匀制成调味料汁。葱切段，姜切末，干辣椒洗净，剪去两头去除辣椒籽，黄瓜切丁步骤5 冷锅冷油下花生米（不易炒焦），中火炒至浅焦黄色后盛出待用步骤6 下入鸡肉丁，翻炒至变白色，拨至一边步骤7 下入花椒，葱段，姜末，干辣椒，炒香步骤8 在下入黄瓜丁翻炒均匀步骤9 淋入料汁，加热至粘稠步骤10 下入花生米，翻

二、香化活动清单

豆豉冬瓜 较低热量 食材:冬瓜 400克甜椒 10克步骤1 冬瓜去皮，去瓜瓤，洗净后切成小方块步骤2 炒锅烧热，倒入适量植物油，放入豆豉炒香步骤3 放入冬瓜，大火翻炒步骤4 调入适量生抽，翻炒均匀步骤5 倒入适量清水，盖上盖子焖一会步骤6 甜椒去蒂去籽，洗净，切丁步骤7 冬瓜焖至9成熟，调入适量白糖步骤8 翻炒均匀后，开盖，给冬瓜收汁步骤9 放入甜椒丁，翻炒均匀，1分钟后关火步骤10 盛出，撒上香葱即可成品图 盐焗鸡 较高热量 食材:鸡 半只香葱 4根【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油

银芽鸡丝 较低热量 食材:豆芽菜 250克鸡肉 50克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋800ml买二赠一随机赠品步骤1 准备食材：自发豆芽去除两端步骤2 鸡肉切成粗丝步骤3 热锅放油，放入鸡丝步骤4 翻炒一会放入葱末爆出香味步骤5 放入豆芽菜步骤6 放入醋翻炒几下步骤7 放入胡萝卜丝翻炒几下步骤8 加入盐炒匀即可步骤9 味道好极了成品图 茄子圈中圈 较低热量 食材:茄子(紫皮，长) 250克香菇(干) 10克香葱 5克肉丸 25克胡萝卜(红) 20克【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花

肉末酱烧茄子 较低热量 食材:茄子 2个猪肉馅 100克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 准备2个茄子步骤2 洗净，如图改刀步骤3 切成条步骤4 准备肉末步骤5 准备葱姜蒜步骤6 将调料混合备用步骤7 锅里加油（一定要多，行业叫做宽油）步骤8 油温一定要八成的时候炸茄子，不要一次性全下到油锅里面，分次炸，不然油温度下降，茄子更加吸油。步骤9 捞出控油备用。步骤10 锅里留少许底油，下肉末煸炒（一定要温油煸肉末，油温过高，肉末粘连成团）步骤11 下葱姜蒜步骤12 下酱料，煸香步骤13 加适量的清

萝卜干炒肉 较低热量 食材:猪肉 150克萝卜干 100克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1 提前泡好萝卜干（它本身没有盐分）步骤2 将泡好的萝卜洗净干捞出，控干备用步骤3 准备猪肉和葱花步骤4 锅里加油，温热的时候加肉片煸炒（此菜有点肥肉好吃）步骤5 肉片变色的时候加萝卜干翻炒，如果太干，可适量加点清水步骤6 加老抽，花椒粉，白糖和适量的盐。此菜需要这种棕红色，老抽用量根据自己的菜量掌握步骤7 翻炒到萝卜干略软（你自己认为软烂好吃的，你就多炒会）就可以出锅了，然后撒葱花。成品图 黄油蒜蓉烤大虾 较低热量 食材:大虾 400克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1 将大虾洗净后开背挑去虾线，剪去虾枪、虾须、虾爪

三、全场每满818元-50元清单

活动时间：6月1日0点-6月6日

豌豆肉末 较低热量 食材:豌豆 200克里脊 100克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 准备材料步骤2 先把豌豆放进锅里煮面煮熟步骤3 捞出备用步骤4 里脊肉切成肉末步骤5 姜、蒜切末步骤6 锅里油热后，放进姜、蒜末爆香步骤7 放进肉末翻炒至变色步骤8 加入盐、白糖、老抽、料酒炒匀步骤9 倒进煮好的豌豆步骤10 翻炒均匀，可视情况加入少许水，小火煮几分钟至豌豆入味即可，如果觉得不够咸，出锅前可以再加点盐调味成品图 爱心豆腐 较低热量 食材:豆腐 300克生菜 一颗菜椒 1个新良玉米淀

青豆炒肉 较低热量 食材:青豆 250克猪肉 50克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 准备肉片 步骤2 葱、姜、蒜切碎步骤3 青豆洗净控水步骤4 锅里加油，葱、姜、蒜炝锅，加肉片煸炒步骤5 下青豆快速翻炒步骤6 加盐、胡椒粉，出锅前加味精成品图 干煎大虾 较低热量 食材:海虾 100克步骤1 海虾洗净步骤2 把每只虾的背部划开，这样做能使虾更入味步骤3 葱洗净切末步骤4 平底锅内放油，下葱末，然后倒入酱油步骤5 放入处理好的大虾步骤6 待虾一面变色后，翻另外一面，继续煎，煎至收汁后就可以了成品图 香肠 较低热量 食材:猪腿肉 5

油豆腐酿肉 较低热量 食材:油豆腐 200克猪腿肉 300克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1 把油豆腐放入开水中泡，目的是为了泡去炸油豆腐的油，其二是把油豆腐涨开软化。把藕削皮，前腿肉去皮步骤2 藕用刨子削成丝备用，前腿肉切小块，剁肉的时候才好剁，等肉有点粘刀时，放入藕丝，放入盐，一起再继续剁，肉完全剁好第一是看其粘不粘，第二用肉眼看了，这个得做多了自己就知道了。一般情况下，剁肉用两把刀，15分钟的功夫一般都是能剁好的步骤3 15分钟后，把泡好的油豆腐挤去水份，然后用手挖个小洞，目的是把肉塞进去咯步骤4 油豆腐挖个小洞，那

限指定商品使用，上不封顶。

丝瓜炒鸡蛋 较低热量 食材:丝瓜 1根鸡蛋 2个千禾香芝麻香油220ml 拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1 丝瓜削皮后去掉头尾，洗净，切滚刀块步骤2 鸡蛋磕入碗内，加少许盐打散成蛋液步骤3 起油锅小火烧热，倒入蛋液炒熟铲碎，盛出待用步骤4 再次起油锅中火烧热，倒入切好的丝瓜翻炒至9成熟，加盐和香油调味步骤5 倒入炒好的鸡蛋炒匀即可成品图 家常豆腐 较低热量 食材:豆腐 400克猪肉馅 30克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 豆腐切块步骤2 锅里加油，煎豆腐步骤3 两边煎金黄盛出备用。步骤4 锅里煎豆腐剩下的底油，煸炒肉末步骤5 肉末变色时候，加郫县豆瓣煸出红油，加甜面酱和料酒，白糖步骤6 加清水烧开步骤7

参与活动商品近万件

腊鸭炒竹笋 较高热量 食材:鸭腿  2个竹笋 300克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒250g步骤1 备齐食材步骤2 鸭腿洗净切块，干竹笋洗净开水泡发半小时以上步骤3 将鸭腿与干竹笋放入高压锅内加水淹没步骤4 高压锅加压13分钟后，此时鸭腿和竹笋九成熟步骤5 辣椒切丝、蒜切碎、葱切段，鸭腿与竹笋冷水过凉后控水装盘步骤6 锅烧热，倒入植物油，待油烧至七成热放入葱蒜爆香步骤7 加入鸭腿、竹笋、辣椒翻炒步骤8 翻炒几下加入桂皮、八角粉、酱油步骤9 加少许水烧熟后，调入味精即可成品图 清蒸鳊鱼 较低热量 食材:鳊鱼 1000克红尖椒 1个香菜 1棵芦花海盐

四、商城优选特价活动周

正宗卤蛋 较低热量 食材:鸡蛋 18个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮220g香料调料大全包邮步骤1 冷水煮鸡蛋步骤2 去皮放冰箱冷藏最少一小时步骤3 锅里加老抽生抽， 香叶 花椒 桂皮和大料，烧开步骤4 下入鸡蛋，翻动上色步骤5 加清水，与鸡蛋平齐即可，加盐和红糖步骤6 大火开盖煮五分钟，转中火盖盖继续煮十五分钟即成成品图 新奥尔良烤鸡腿 较高热量 食材:鸡腿 4个鸡腿4斤冷冻琵琶腿生鲜鸡腿速冻新鲜大鸡腿生鸡肉小腿非腌制包邮步骤1 鸡腿洗净后，用清水浸泡片刻，沥干水分，鸡腿用牙签或叉子，叉一些洞洞，个人觉得牙签更好用步骤2 小碗里，调入新奥尔

什锦土司披萨 较低热量 食材:土司 2片红尖椒 1个尖椒 1段火腿肠 1根香菇 2朵百吉福芝士片汉堡奶酪棒起司奶酪芝士干材料家用奶酪片三明治专用步骤1 食材备齐步骤2 食材切小块，芝士切丝步骤3 锅加水烧开，下入香菇，焯至变软，下入青红椒片，一起捞出步骤4 放冷水中投凉，捞出沥水步骤5 土司片刷上番茄酱步骤6 撒上芝士丝步骤7 均匀的放上火腿肠，青红椒，香菇，表面撒上芝士丝，步骤8 烤箱预热，上下火200度烤10分钟即成成品图 炸佛手 较低热量 食材:鸡蛋 2个马蹄 50克肉馅  50克金沙河自发粉包子馒头专

【双米布丁】 较低热量 食材:大米 100克小米 100克沁州黄小米粥吃的2020新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1 首先准备好所有的食材，如下图所示。小贴士：大米100克，小米100克，鸡蛋一个，配方奶适量。步骤2 然后将大米和小米淘洗干净，一起倒入锅中煮20分钟，如下图所示。步骤3 接着等到锅中的米煮熟后加入配方奶，搅拌均匀，如下图所示。步骤4 然后将煮好的粥倒入料理机中打成泥，如下图所示。步骤5 接着打入鸡蛋搅拌均匀，如下图所示。步骤6 然后盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟就可以了。步骤7 一道美味可口的双米布丁就做好了，希望大家能够喜欢。你学会了吗？赶快动手试一试吧。如果

五、整月折扣活动

干煸豆芽 较低热量 食材:豆芽 1小把鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1 准备豆芽,洗净步骤2 锅里热油步骤3 放入干辣椒，煸香步骤4 加入豆芽翻炒步骤5 加入酱油翻炒步骤6 加入鸡精和盐翻炒即可成品图 香芹百合腰果 较低热量 食材:香芹 200克腰果 25克百合 15克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 香芹洗净切断步骤2 锅里做开水，水开后，下入芹菜，焯一下，捞出控水备用步骤3 事先泡好的百合步骤4 锅里少许底油，下入葱、姜、蒜炝锅步骤5 下入芹菜煸炒步骤6 先下入百合煸炒30秒，再下

木耳炒肉 较低热量 食材:木耳 200克猪肉 50克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 木耳提前泡好步骤2 准备肉片和胡萝卜片，葱姜蒜步骤3 锅里加底油，葱姜蒜炝锅步骤4 下入肉片煸炒到变色，加料酒，生抽步骤5 下胡萝卜煸炒步骤6 下木耳大火翻炒，加入盐步骤7 出锅前加味精。成品图 炒杏鲍菇 较低热量 食材:杏鲍菇 400克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 处理好杏鲍菇步骤2 锅里烧开水焯杏鲍菇，捞出控干步骤3 准备配料步骤4 锅里底油，煸葱姜蒜步骤5 下入胡萝卜片煸炒步骤6 下入杏鲍菇快速翻炒步骤7

醋溜白菜片 较低热量 食材:白菜帮  300克木耳(水发) 50克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 准备食材：白菜帮切片用水焯一下，木耳泡发后也用水焯一下，淀粉中放入盐和水搅匀步骤2 热锅放油，放入葱、姜和蒜爆出香味步骤3 放入木耳翻炒一会步骤4 放入白菜片翻炒几下步骤5 放入醋汁步骤6 放入胡萝卜翻炒几下步骤7 放入淀粉水勾芡步骤8 北方常见的一道家常菜步骤9 味道好极了成品图 双椒炒水煮蛋 较低热量 食材:鸡蛋 4个尖椒 7条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 先把鸡蛋煮熟，用清

活动时间：6月1日0点开始到6月30日

韩式辣酱爆鱿鱼 较低热量 食材:鱿鱼 3条洋葱 1/2个尖椒 2个2020年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1 鱿鱼去皮，在内侧切十字花刀步骤2 在切成块步骤3 洋葱，尖椒切块步骤4 锅加水烧开，加入料酒，下入鱿鱼焯水至鱿鱼卷起，捞出放入冷水中投凉，捞出沥水步骤5 锅加油烧热放入姜蒜爆香，下入韩式辣酱煸炒步骤6 在下入洋葱，尖椒翻炒至变色步骤7 下入鱿鱼，盐，酱油翻炒均匀，淋少许水淀粉，翻炒均匀即可盛出装盘成品图 活鸡蘑菇砂锅 较低热量 食材:鸡 1只香菇(干) 若干松茸 若干黑木耳 若干生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 香菇、松茸、木耳泡发步骤2 活鸡斩块，水里先焯好，去除腥味步骤3 大蒜、姜、葱

近5000种商品

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“肯德基”炸鸡 较低热量 食材:鸡翅根 10根炸粉 250克鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1 鸡翅根浸泡，反复冲洗去除血水备用。（可以用鸡翅，鸡腿）步骤2 用两根牙签反复扎它，多扎眼。步骤3 加适量的盐，料酒，葱姜，鸡精和腐乳汁腌制，最少两个小时，最好腌制一夜入味。步骤4 腌好的鸡翅根步骤5 准备香雪家用裹炸粉（超市有卖的，好吃的脆皮全靠它）步骤6 倒小盆里干粉步骤7 按照水2：1面的比例调好水浆糊备用步骤8 将腌好的鸡翅根放水浆糊里蘸均匀步骤9 捞出控净，放进干的裹炸粉中粘均匀。步骤10 然后抖落干粉，再放回水浆糊里粘湿步骤11 在控净，放回干的裹炸粉里面粘粉，用手搓出鱼鳞片状备用步骤12 锅里加多油，七分热时候（油

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瑶柱青椒鸡蛋 较低热量 食材:瑶柱 120克尖椒 1个鸡蛋 1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 瑶柱提前去腥，加少盐，料酒，胡椒粉腌制10分钟步骤2 准备鸡蛋，鸡蛋里面加少许盐步骤3 锅里加油，煎好鸡蛋盛出备用步骤4 尖椒切丁步骤5 锅里少许底油，下入葱姜蒜炝锅步骤6 下入瑶柱煸炒步骤7 下入尖椒步骤8 加入鸡蛋步骤9 快速翻炒，出锅即成。不要放过多调料，保持瑶柱的鲜美原味成品图 红烧骨头炖莲藕 较低热量 食材:猪大骨头 600克藕 400克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆

豌豆炒肉 较低热量 食材:豌豆 200克里脊 200克香菇 3个红椒 1个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1 准备材料步骤2 将里脊肉切成小丁步骤3 放进生抽、老抽、淀粉、料酒和少许盐抓匀，再倒进少量食用油拌匀，腌制10分钟步骤4 香菇和红椒洗净切成小丁备用步骤5 炒锅倒入适量油，油热后放入葱段和姜片炒香步骤6 放进肉丁翻炒步骤7 炒至肉丁变色，盛出备用步骤8 另起锅放入适量油，油热放进豌豆翻炒步骤9 加入半碗水，盖上锅盖小火焖煮一会儿步骤10 煮至豌豆变软，倒进香菇和红椒翻炒步骤11 炒至红椒断生，加入盐调味步骤12 倒进

粉条烧鸡杂 较低热量 食材:鸡杂 350克粉条 280克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产步骤1 鸡杂先用淘米水浸泡30分钟左右，然后洗净，再用清水淘洗干净。

步骤2 备好原材料：鸡杂，粉条，六月鲜红烧酱油。老姜，泡椒，酸菜切碎备用。步骤3 粉条用开水泡软后备用。步骤4 鸡杂里调入适量淀粉，豆瓣酱，抓匀后腌制片刻。步骤5 炒锅倒入适量油烧热。步骤6 放入干辣椒，花椒炒香后，放入鸡杂下锅翻炒。步骤7 调入适量六月鲜红烧酱油，放入老姜，泡椒，酸菜炒香。
步骤8 倒入适量清水，大火烧开。步骤9 放入粉条，再次煮开即可。步骤10 调入适量盐、鸡精。关火，起锅。成品图 升级版木须肉 较低热量 食材:黄瓜 1/2个黑木耳 10克胡萝卜 1/4个蒜

豆角炖土豆 较低热量 食材:豆角 500克猪肉(肥瘦) 100克土豆 500克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 土豆洗净，去皮；豆角择洗干净折成段步骤2 土豆切块，放在水中浸泡，洗去淀粉步骤3 肉切片，葱切段，姜蒜切片步骤4 锅加油烧热，下入葱姜蒜，八角花椒爆香，下入肉片煸炒至变色，淋入料酒，酱油步骤5 下入豆角煸炒至变色步骤6 加入土豆，盐步骤7 加入水，烧开盖上锅盖转中小火焖至15-20分钟至土豆和豆角熟烂，盛出成品图 豌豆肉末 较低热量 食材:豌豆 250克饺子馅 150克红萝卜 80克蒜 15克河南大蒜2020新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1 豌豆洗净，红萝卜

小瓜炒腊肉 较低热量 食材:西葫芦 400克腊肉  250克河南大蒜2020新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1 准备食材步骤2 腊肉洗净后，入蒸锅蒸熟步骤3 腊肉切片，小瓜切厚条，青蒜与香芹切段，红椒切斜片，蒜子切片备用步骤4 起油锅，下蒜片，青蒜白，香芹段，红椒炒至断生，盛出备用步骤5 锅内留底油，把小瓜放入翻炒至断生步骤6 把之前炒过的香芹，红椒等回锅翻炒，调入适量盐，糖，生抽，蚝油步骤7 炒匀后，腊肉片与青蒜叶入锅步骤8 大火炒匀，即可盛盘成品图 清补乌鸡汤 较低热量 食材:乌鸡 400克党参 20克黄芪 15克红枣 20克枸杞子

杞子蒸肉饼 较低热量 食材:猪肉 250克枸杞子 5克【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1 将猪肉洗净步骤2 切成少于2CM的猪肉粒步骤3 盛入碗中步骤4 加入盐拌匀步骤5 放入搅拌机步骤6 启动搅拌机，最好用手扶一下，震动会减少步骤7 不一会儿工夫，肉饼就搅好了步骤8 加入油步骤9 加入蚝油步骤10 拌匀步骤11 杞子洗净步骤12 加入杞子拌匀步骤13 盛入碟中步骤14 待饭滚的时候放入蒸步骤15 出锅了，非常美味成品图 莲藕汤 较低热量 食材:莲藕 500克猪骨 500克红豆 30克红枣 30克陈皮 5克枸杞子 5克

炖三文鱼排 较低热量 食材:三文鱼 300克海鲜菇 100克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1 准备食材步骤2 热锅放油，放入三文鱼排步骤3 煎至一面变色后煎另一面步骤4 放入料酒、醋和酱油步骤5 再放入葱姜蒜步骤6 放入海鲜菇步骤7 加入适量水和盐步骤8 炖至汤汁收浓一些时即可步骤9 放入盘中放点葱花，味道鲜美营养丰富哟成品图 干煸菜花五花肉 较低热量 食材:菜花 1/2个五花肉 150克鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1 五花肉切片步骤2 葱、蒜切碎步骤3 菜花洗净掰好用淡盐水浸泡一会步骤4 锅内油烧热步骤5 下入五花肉煸炒步骤6 放葱花、蒜花步骤7 加入生抽、十三香、