关于备孕基础体温测量攻略

好孕天使 · 发表于 2016-10-26 19:39:57

什么是基础体温？

人体在较长时间的睡眠后醒来（6—8个小时），尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温，通常是人体一昼夜中的最低体温。

坚持每天测量基础体温不仅可以了解月经周期，还能够掌握排卵日期和激素的分泌状况。

测量基础体温的要点

使用特定的基础体温计：

础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。基本体温的变化范围很小，多在0.2-0.4度之间，为了更容易看清体温的变化，最好还是使用刻度更精细的特定的基础体温计。

测量基础体温的最佳时间：

醒来后马上测量并记录基础体温，因为身体活动会使体温上升，所以要在早晨醒来后未下床前测量，最好是睡觉前把体温计放在床头柜上。

每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。也可以在腋下测量，但一般腋下温度不如口腔温度稳定。

如果是水银的每天临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，如果是电子体温计则变成初始值。

每天都在同一时间测量：

每天测量的时间差距很大的话，基本体温也会不稳定。

测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

数据记录，异常登记

记录测试的数据，将测量的体温制作成曲线表，有够很快看出自己的月经周期和排卵周期。

应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。

如果忘记测量，可以补测吗？

最好还是第二天再测。起床后的活动会使体温上升，就不是正确的基础体温了。忘记测量了就把这一天空出来。坚持每准时测量确实是一件非常有压力的事情，即使中间出现一天忘记了，也不要轻易都整个放弃了。

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