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关于备孕基础体温测量攻略

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发表于 2016-10-26 19:39:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么是基础体温?
人体在较长时间的睡眠后醒来(6—8个小时),尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温,通常是人体一昼夜中的最低体温。
坚持每天测量基础体温不仅可以了解月经周期,还能够掌握排卵日期和激素的分泌状况。
测量基础体温的要点
使用特定的基础体温计:
础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。基本体温的变化范围很小,多在0.2-0.4度之间,为了更容易看清体温的变化,最好还是使用刻度更精细的特定的基础体温计。
测量基础体温的最佳时间:
醒来后马上测量并记录基础体温,因为身体活动会使体温上升,所以要在早晨醒来后未下床前测量,最好是睡觉前把体温计放在床头柜上。
每天清晨醒后,立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数,并记录在特制的表格上。也可以在腋下测量,但一般腋下温度不如口腔温度稳定。
如果是水银的每天临睡前将体温表水银柱甩至35度以下,如果是电子体温计则变成初始值。
每天都在同一时间测量:
每天测量的时间差距很大的话,基本体温也会不稳定。
测量体温前严禁起床,大小便、进食、说话等。
数据记录,异常登记
记录测试的数据,将测量的体温制作成曲线表,有够很快看出自己的月经周期和排卵周期。
应记录有无影响基础体温的诸多因素,如:感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况,往往容易影响基础体温,在测量时要注意,同时注意要特别标记说明。
月经来潮和同房日须附加记号标示,遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况,亦应特别注记说明。
如果忘记测量,可以补测吗?
最好还是第二天再测。起床后的活动会使体温上升,就不是正确的基础体温了。忘记测量了就把这一天空出来。坚持每准时测量确实是一件非常有压力的事情,即使中间出现一天忘记了,也不要轻易都整个放弃了。
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