系统自动提取的本文简介：直到五年级还跟麻杆一样呢...减肥嘛，每个人的情况不同...不错，我从04年开始减肥...我个人没有用过过午不食，...这一次让我成功减肥并保持...小贴士:减肥成功并不是终...
在我的主贴里，很多人问到我这次瘦身的方法。因为从04年开始减肥，现在也算是减肥的老战士了。摸爬滚打了这么多年，对减肥有了更加科学客观的认识。
以下是我回复坛子里一位朋友的留言，贴过来希望对正在对减肥迷茫的朋友有所帮助:
引子:小S的话-----减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
发胖原因:
直到五年级还跟麻杆一样呢。高中毕业110斤还可以，大学毕业就120了，还是在大学吃太多，不懂得保持身材。那个时候幸亏新陈代谢快，否则如果现在再想那个时候那么吃肯定特别胖了。其实我的胖就是吃出来的，主食零食吃太多。现在只要控制好这些不运动也可以减肥。
减肥经历:
减肥嘛，每个人的情况不同，比如发胖的原因，生活轨迹，时间安排等都不一样，这样就要求每个人按照自己的情况找到适合自己的减肥方法，才能长期坚持，事半功倍。
不错，我从04年开始减肥，第一年对自己非常狠，饿啊饿，外加运动，3个月从120多瘦到100斤，但过后没能好好保持，首次减肥因为经验不足反弹告终。中间的几年一直在110晃荡，似乎反弹之后的肉比较难减，一是因为身体没有刚开始那么容易减肥了，二反弹后毅力也不如刚开始棒。直到去年，感情上的顺利促使我重新找到减肥的动力，也找到了适合自己的减肥方法。
我个人没有用过过午不食，或者没有成功坚持过这种方法。很多人认为它多么多么健康，我确不以为然。首先，过午不食，胃里保持空荡的时间超过了16个小时，受得了受不了先不说，对胃肯定不好。其次，白天工作辛苦了一天，到头来确不能进食补充体力，容易因为焦虑导致失眠。失眠的害处大家都知道，不用赘述。基于上面的原因，我没有用这个所谓的健康减肥方法。
这一次让我成功减肥并保持了一年多的方法是控制午餐，从而控制全天摄入热量总量。因为午餐的时候在工作时间，忙起来比较想不起来吃东西。春天和夏天的时候，就稍微严格点，用两个甚至一个水果代替午餐，早晚餐正常搭配，什么都吃，而且早餐要吃饱吃好，晚餐尽量 少主食，但一定要吃主食。秋冬天气冷，午餐就稍微宽松点，可以吃主食。比如我最近自己带午饭，就是一点米饭+青菜，有时再加个水果。就是不要过度饿肚子，因为那样既不科学，也比较难以坚持。这样以来，总的热量摄入控制住了，又没有过份挨饿，自然可以长期坚持下来了。
小贴士:减肥成功并不是终点，关键在于保持。时刻提防反弹的可能!!
还是那句话，美丽是我们终生的事业。。。 |
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发表于 2011-4-9 13:58:02