系统自动提取的本文简介:直到五年级还跟麻杆一样呢...减肥嘛,每个人的情况不同...不错,我从04年开始减肥...我个人没有用过过午不食,...这一次让我成功减肥并保持...小贴士:减肥成功并不是终...
在我的主贴里,很多人问到我这次瘦身的方法。因为从04年开始减肥,现在也算是减肥的老战士了。摸爬滚打了这么多年,对减肥有了更加科学客观的认识。
以下是我回复坛子里一位朋友的留言,贴过来希望对正在对减肥迷茫的朋友有所帮助:
引子:小S的话-----减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。
我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。
发胖原因:
直到五年级还跟麻杆一样呢。高中毕业110斤还可以,大学毕业就120了,还是在大学吃太多,不懂得保持身材。那个时候幸亏新陈代谢快,否则如果现在再想那个时候那么吃肯定特别胖了。其实我的胖就是吃出来的,主食零食吃太多。现在只要控制好这些不运动也可以减肥。
减肥经历:
减肥嘛,每个人的情况不同,比如发胖的原因,生活轨迹,时间安排等都不一样,这样就要求每个人按照自己的情况找到适合自己的减肥方法,才能长期坚持,事半功倍。
不错,我从04年开始减肥,第一年对自己非常狠,饿啊饿,外加运动,3个月从120多瘦到100斤,但过后没能好好保持,首次减肥因为经验不足反弹告终。中间的几年一直在110晃荡,似乎反弹之后的肉比较难减,一是因为身体没有刚开始那么容易减肥了,二反弹后毅力也不如刚开始棒。直到去年,感情上的顺利促使我重新找到减肥的动力,也找到了适合自己的减肥方法。
我个人没有用过过午不食,或者没有成功坚持过这种方法。很多人认为它多么多么健康,我确不以为然。首先,过午不食,胃里保持空荡的时间超过了16个小时,受得了受不了先不说,对胃肯定不好。其次,白天工作辛苦了一天,到头来确不能进食补充体力,容易因为焦虑导致失眠。失眠的害处大家都知道,不用赘述。基于上面的原因,我没有用这个所谓的健康减肥方法。
这一次让我成功减肥并保持了一年多的方法是控制午餐,从而控制全天摄入热量总量。因为午餐的时候在工作时间,忙起来比较想不起来吃东西。春天和夏天的时候,就稍微严格点,用两个甚至一个水果代替午餐,早晚餐正常搭配,什么都吃,而且早餐要吃饱吃好,晚餐尽量 少主食,但一定要吃主食。秋冬天气冷,午餐就稍微宽松点,可以吃主食。比如我最近自己带午饭,就是一点米饭+青菜,有时再加个水果。就是不要过度饿肚子,因为那样既不科学,也比较难以坚持。这样以来,总的热量摄入控制住了,又没有过份挨饿,自然可以长期坚持下来了。
小贴士:减肥成功并不是终点,关键在于保持。时刻提防反弹的可能!!
还是那句话,美丽是我们终生的事业。。。 |